Ubah Kebiasaan Buruk Ini Saat Berpuasa Jika Tidak Ingin Menyesal

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Ketika sedang berpuasa tentunya tubuh kita akan mulai beradaptasi dengan kebiasaan yang baru. Bagaimanapun juga, ketika bulan puasa tubuh mengalami perubahan baik dalam hal kebiasaan makan, tidur dan juga jadwal olahraga. Perubahan tubuh ketika sedang berpuasa tentunya memungkinkan tubuh kita untuk selalu beradaptasi dengan kebiasaan yang baru tersebut. Jika tidak, maka kemungkinan tubuh Anda akan mengalami masalah akan perubahan tersebut.

Jika pada bulan-bulan sebelumnya kita terbiasa untuk sarapan pagi, siang dan juga makan lama serta jadwal olahraga yang telah ditentukan. Hal tersebut berbeda ketika bulan puasa dimana waktu-waktu tersebut mengalami perubahan. Untuk itu, agar puasa kita lancar dan juga berhasil, maka alangkah baiknya jika kita menyiapkan diri kita untuk menghadapi perubahan selama melakukan puasa. Mulai dengan melakukan kebiasaan hidup yang lebih baik serta mengubah asupan makanan kita sehari-hari tentu menjadi hal yang harus Anda lakukan.

Cara yang paling tepat untuk merubah kebiasaan tersebut yakni dengan mengurangi kebiasaan buruk dan juga konsumsi makanan yang tidak sehat. Jika pada awlanya Anda sering melakukan beberapa aktivitas yang mengganggu kesehatan, akan tetapi Anda tidak diperbolehkan untuk melakukan kebiasaan tersebut ketika bulan puasa. Beberapa persiapan yang tentu dapat mengubah kebiasaan Anda memang diperlukan. Maka dari itu, kami akan menyajikan beberapa hal yang perlu Anda persiapkan ketika menghadapi bulan puasa.

Kebiasaan Yang Harus Diubah Saat Berpuasa

Kebiasaan kurang baik yang biasa kita lakukan tentunya jangan dilakukan ketika bulan puasa. Hal ini dikarenakan bulan puasa mengharuskan kita untuk menahan makan dan juga minum serta menghindarkan diri dari beberapa hal yang bisa membuat kesehatan tubuh kita menjadi terganggu. Beberapa persiapan menghadapi bulan puasa memang harus Anda lakukan agar ibadah puasa Anda lancar dan juga berhasil.

Beberapa persiapan menghadapi bulan puasa yang bisa Anda lakukan yakni sebagai berikut:

Pola makan tidak teratur

Bagi Anda memiliki pola makan yang buruk dan juga tidak teratur, tentu saja kebiasaan ini jangan Anda lakukan ketika bulan puasa. Seringnya menunda waktu makan tentu sangat berpengaruh buruk terhadap sistem pencernaan tubuh kita. Maka, sebaliknya menambah dan juga melebihkan porsi makan tentu bukan hal yang bagus untuk Anda, terlebih Anda termasuk ke dalam salah satu orang yang sangat suka menunda waktu makan.

Terlepas dari hal tersebut, tentunya kebiasaan Anda menunda waktu makan dapat diubah dengan melakukan puasa. Ketika bulan puasa tentunya kita tidak disarankan untuk menunda waktu ketika saatnya makan. Ketika menjelang berbuka puasa dan juga menjelang sahur, maka kita harus segera makan dan juga minum. Namun tentu saja tubuh kita memerlukan penyesuaian sehingga Anda harus mengubah pola makan Anda agar puasa tetap lancar.

Ketika bulan puasa, Anda tidak diharuskan untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah yang sama ketika sebelum puasa. Namun, Anda dapat mengurangi porsi makan Anda secara perlahan atau secukupnya baik berbuka ataupun sahur. Hal ini dikarenakan ketika bulan puasa, waktu makan dan juga minum sudah ditentukan sehingga tidak ada kesempatan bagi Anda untuk menunda waktu makan. Maka dari itu, jangan tidak perlu khawatir lagi merasakan kelaparan dan juga gangguan pencernaan lainnya selama bulan puasa. Dengan catatan, Anda harus memilih menu makanan dan juga minuman yang sehat dan juga baik untuk tubuh kita. Selain mengubah pola makan dari tidak teratur menjadi tidak teratur, Anda juga dapat mengendalikan berat badan agar tetap ideal ketika bulan puasa.

Merokok

Mungkin bagi sebagian besar orang yang sangat addict merokok, puasa menjadi waktu yang tepat untuk membatasi bahkan menghindari kebiasaan merokok. Sama halnya dnegan kopi, merokok juga menjadi aktivita yang sangat sulit untuk dilepaskan. Menghilangkan kebiasaan merokok secara mendadak tentunya akan sangat sulit untuk dilakukan. Hal ini dikarenakan bagi sebagian orang yang mengonsumsi kopi dan juga rokok, kebiasaan tersebut dapat membuat mereka mudah untuk berkonsentrasi dan juga membuat pikiran menjadi lebih rileks.

Saat berpuasa tentu saja Anda akan mengurangi konsumsi batang rokok perharinya. Jika sebelum berpuasa Anda kerap merokok sebanyak 6 batang bahkan lebih, maka ketika bulan puasa jumlah batang tersebut dapat berkurang secara perlahan. Untuk itu, mengurangi jumlah batang rokok menjelang ataupun saat berpuasa akan lebih baik agar efek yang dirasakan tidak akan timbul ketika sedang menjalankan puasa.

Puasa mungkin dapat dikatakan sebagai waktu yang sangat tepat bagi Anda yang memiliki keinginan untuk berhenti merokok. Jika pada saat puasa sangat sulit untuk menghindarkan kebiasaan tersebut, namun seiring Anda menjalankan puasa, maka batasan untuk konsumsi rokok juga dapat dilakukan dengan mudah. Dengan harapan ketika bulan puasa sudah berakhir, maka Anda sudah tidak lagi merokok sehingga terbiasa untuk menerapkan kebiasaan tersebut setiap harinya.

Jangan bergadang

Kebiasaan tidur larut malam atau bergadang tentu menjadi kebiasaan yang harus dihapuskan ketika bulan puasa. Jika sebelum puasa Anda suka bergadang sehingga menyulitkan Anda untuk bangun pagi. Maka akibatnya, Anda sering melewatkan indahnya pagi dan juga berolahraga. Jika kebiasaan ini terus Anda lakukan ketika bulan puasa, maka Anda akan melewatkan waktu sahur yang sangat rugi jika tidak dilakukan. Pasalnya, sahur menjadi waktu yang tepat bagi kita untuk mengonsumsi makanan sebagai penambah energi kita pada saat melakukan puasa di siang hari.

Jika Anda sering melakukan kebisaan bergadang ketika bulan puasa, maka Anda telah melewatkan waktu terpenting untuk mengisi makanan supaya dapat bertahan selama kurang lebih 13 jam lamanya. Alangkah baiknya jika Anda menghindari kebiasaan tidur larut malam ketika bulan puasa. Sebaiknya cukupi waktu tidur dan juga istirahat Anda agar dapat dengan mudah bangun ketika sahur. Mendapatkan asupan makanan dan juga minuman ketika sahur dapat membuat tubuh Anda menjadi lebih kuat dan akan tahan terhadap penyakit sehingga kemungkinan untuk sakit pada awal puasa dapat dihindari.

Bergadang

Hampir setiap orang tentunya tahu bahwa olahraga menjadi salah satu kebiasaan yang sangat penting. Dengan berolahraga tentunya tubuh kita akan lebih sehat dan juga bugar. Namun tidak dapat dipungkiri bahwa banyak sekali orang yang sangat malas untuk melakukan olahraga, terlebih ketika sedang berpuasa. Sering tidur malam tentunya menjadi penghalang bagi Anda untuk melakukan olahraga. Tidak heran jika orang yang sering bergadang akan merasakan tubuh yang sangat lelah dan juga tidak bugar.

Meskipun kita sedang menjalankan puasa, namun tetap saja Anda harus melakukan olahraga dengan baik. Agar tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa, tentu saja Anda olahraga menjadi persiapan yang harus Anda lakukan saat menghadapi puasa. Selain itu, olahraga dapat membuat tubuh menjadi bugar, mengurangi stres dan juga dapat mengontrol berat badan dengan mudah. Agar aktivitas yang kita lakukan setiap hari berdampak buruk pada kesehatan tubuh, maka cobalah untuk menerapkan kebiasaan rutin berolahraga baik menjelang puasa ataupun saat berpuasa. Dengan catatan, Anda melakukan jenis olahraga yang ringan agar tidak menguras energi yang cukup banyak. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang berbuka puasa dengan work out ataupun berjalan kaki dan juga jogging.

Hindari minuman kafein

Seperti yang kita tahu bahwa kebiasaan mengonsumsi kopi sangat sulit untuk dihindari. Sama seperti kebiasaan merokok dimana banyak orang yang tidak bisa lepas dari kebiasaan buruk ini. Namun dengan berpuasa tentunya Anda sedikit demi sedikit dapat terhindar dari kebiasaan buruk yang satu ini. Meskipun tidak langsung, namun setidaknya Anda dapat dengan perlahan membatasi asupan kafein pada tubuh Anda.

Beberapa jenis minuman yang mengandung kafein diantaranya kopi, cokelat, teh serta minuman energi. Meskipun kafein dapat dijadikan sebagai asupan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan juga fokus otak, namun jika dikonsumsi secara sering tentu akan menimbulkan efek samping bagi tubuh Anda. Jika kita terbiasa minum sebanyak lima gelas kopi perharinya, maka saat bulan puasa jumlah tersebut akan berkurang. Hal ini tentunya menjadi alternatif bagi Anda yang ingin membatasi atau bahkan berhenti mengonsumsi kafein.

Seperti yang kita tahu bahwa berhenti atau membatasi asupan kafein yang biasa kita konsumsi secara mendadak justru akan berdampak buruk pada kesehatan Anda. Tidak heran jika Anda akan merasakan rasa sakit kepala, mengantuk, marah dan juga hilangnya konsentrasi dan juga fokus otak. Inilah mengapa selama bulan puasa dapat menjadi waktu yang tepat bagi Anda untuk menghindari kebiasaan mengonsumsi kopi.

Perlu kita tahu bahwa asupan kafein yang dianjurkan untuk orang dewasa yakni sekitar 40 mg perhari atau setara dengnan empat cangkir kopi atau dua kaleng minuman berenergi. Sedangkan untuk ibu hamil tidak boleh melebihi angka 200 mg perharinya atau setara dengan dua cangkir kopi. Namun, Anda juga perlu membatasi porsi asupan kafein menjelang puasa. Hal ini untuk menghindari dampak buruk yang kemungkinan akan Anda rasakan saat berpuasa.

Seperti yang disarankan oleh Cleveland Clinic di Abu Dhabi bahwa dalam mengonsumsi kopi hanya disarankan sekitar 4 gelas setiap harinya. Untuk itu, kurangi hingga satu atau dua gelas setiap harinya ketika sedang berpuasa dengan meminum satu gelas ketika berbuka atau satu gelas saat sahur. Disarankan Anda mengonsumsi kopi decaf yakni sejenis kopi dengan kadar kafein yang rendah hingga lecel terendah. Hal ini akan lebih aman bagi tubuh Anda selama menjalankan ibadah puasa.

Mulai konsumsi makanan sehat

Jika pada sebelum puasa Anda kerap mengonsumsi makanan yang tidak sehat, namun kebiasaan ini harus Anda hindari ketika bulan puasa. Mengonsumsi makanan yang tidak sehat tentu akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita. Maka sebaiknya hindari kebiasaan mengonsumsi junk food dan juga fast food menjelang puasa agar dapat dengan mudah kita beradaptasi dengan makanan yang sehat. Meskipun makanan yang sehat tetap saja akan sangat sulit bagi Anda untuk mengubahnya sehingga alangkah lebih baik bagi Anda untuk mulai mengubah kebiasaan dalam mengonsumsi makanan yang sehat.

Mempersiapkan berbagai hal untuk menghadapi bulan puasa tentunya memang menjadi kebiasaan yang harus Anda lakukan. Demikianlah beberapa tips persiapan menghadapi bulan puasa yang bisa Anda lakukan agar puasa Anda berjalan lancar dan juga berhasil. Semoga bermanfaat!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

6 Manfaat Brokoli untuk Ibu Hamil

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Makanan bergizi untuk ibu hamil sangat berpengaruh terhadap kesehatan ibu dan pertumbuhaan janin. Oleh karena itu, penting bagi ibu hamil untuk mengetahui berbagai jenis makanan bergizi untuk kehamilan agar janin yang dikandung selalu sehat.

Ibu hamil umumnya membutuhkan asupan tambahan 300 sampai 500 kalori per hari. Namun, para ibu harus memperhatikan setiap jenis makanan yang dikonsumsi. Sebab, jika salah makan atau pun kekurangan asupan nutrisi selama hamil, akan berdampak pada perkembangan janin.

Salah satu cara termudah untuk menjaga asupan nutrisi selama kehamilan adalah mengonsumsi sayur-sayuran hijau seperti brokoli. Sayuran hijau yang menyerupai kembang kol ini memiliki banyak nutrisi yang diperlukan selama kehamilan, seperti kalsium dan asam folat.

Selain itu, brokoli juga mengandung serat, vitamin C, dan antioksidan tinggi yang berperan untuk menangkal radikal bebas dan melawan berbagai penyakit. Brokoli juga dapat membantu tubuh menyerap zat besi, membantu menghilangkan sembelit, dan mencegah bayi terlahir dengan berat badan rendah.

Selain beberapa manfaat yang telah disebutkan di atas, brokoli juga memiliki sejumlah manfaat lain, di antaranya:

1. Memperkuat tulang

Memasuki masa kehamilan, seorang perempuan kerap mengalami kenaikan berat badan seiring janin yang mulai membesar. Demi menahan berat badannya, ia membutuhkan struktur tulang yang lebih kuat dari biasanya. Sayuran brokoli berfungsi menambah kekuatan tulang bahkan menghindarkan ancaman osteoporosis.

Vitamin K dan kalsium yang terdapat pada brokoli juga berfungsi sebagai ‘tempat penyimpanan’ energi selama masa kehamilan bahkan hingga masa menyusui. Selain itu, manfaat dari vitamin K juga dapat dirasakan janin karena dapat merangsang pertumbuhan tulang dan gigi sedini mungkin serta melindungi sistem sarafnya.

2. Mengurangai kadar kortisol

Kolin yang terdapat pada brokoli terbukti kuat mengurangi kadar kortisol pada bayi sehingga memperkecil kemungkinan terjadinya stres serta gangguan-gangguan fisik lain semisal hipertensi dan diabetes tipe 2. Konsumsi brokoli selama masa kehamilan dipercaya dapat menghindari janin dari ancaman kedua penyakit tidak menular tersebut.

3. Mengatasi anemia

Memiliki kandungan zat besi yang tinggi, brokoli mampu menghindarkan Anda dari anemia. Gangguan yang sering terjadi pada ibu hamil ini dapat diatasi dengan mengonsumsi brokoli. Konsumsi brokoli secara rutin terbukti dapat mengatasi masalah ini sehingga ibu hamil bisa tetap beraktivitas dengan normal selama masa kehamilannya.

Dibandingkan sayur-sayuran lain, brokoli adalah sayuran yang paling kaya serat (2,6 g) sehingga Anda disarankan untuk mengonsumsinya rutin setiap hari agar metabolisme di tubuh berjalan lancar.

4. Detoksifikasi radikal bebas

Selain serat dan kandungan vitamin yang cukup tinggi, brokoli juga memiliki kandungan vitamin A dan C yang bermanfaat sebagai antioksidan yang berfungsi untuk melawan radikal bebas, membuat awet muda, menurunkan risiko diabetes dan jantung serta memperbaiki sistem kekebalan tubuh.

5. Meningkatkan kecerdasan anak

Konsumsi brokoli selama masa kehamilan dipercaya dapat meningkatkan kecerdasan anak.  Brokoli berfungsi mengatur tekanan darah dan membuatnya stabil. Kandungan omega 3 dalam brokoli ini juga memiliki sifat anti inflamasi serta anti-alergi, jadi Anda tidak perlu khawatir dengan alergi yang Anda miliki atau alergi baru yang akan timbul setelah mengonsumsi sayuran ini.

6. Menjaga kesehatan mata

Kandungan beta-karoten pada brokoli selain membantu meningkatkan kekebalan tubuh, zat ini juga baik untuk penglihatan Anda. Kandungan vitamin A yang melimpah dalam brokoli berguna untuk memastikan kesehatan mata dengan baik.

Supaya nutrisi pada brokoli dapat diserap sempurna, tidak dianjurkan untuk merebusnya terlalu lama. Merebus brokoli terlalu lama bisa mengurangi nutrisi yang terkandung di dalamnya. Mengukus brokoli selama tiga setengah menit merupakan cara terbaik yang bisa Anda lakukan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Mengapa Ibu Hamil Rentan Digigit Nyamuk?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bagi Anda yang sedang hamil sebaiknya melindungi diri dari gigitan nyamuk. Pasalnya, ibu hamil sering menjadi sasaran empuk kawanan nyamuk. Benarkah nyamuk lebih senang menggigit dan menghisap darah ibu hamil?

Penyebab nyamuk suka mengincar ibu hamil

Dalam sebuah penelitian disebutkan bahwa ibu hamil memiliki risiko lebih tinggi digigit nyamuk dibandingkan dengan wanita yang tidak hamil. Hal ini disebabkan karena ibu hamil mengeluarkan lebih banyak karbin dioksida sehingga menarik perhatian nyamuk.

Selain itu ibu hamil juga cenderung memiliki suhu tubuh yang lebih tinggi. Bagi nyamuk, sinyal ini ditangkap sebagai sumber darah yang menarik untuk dihisap. Karena itu nyamuk lebih sering menghampiri ibu hamil.

Cara mencegah gigitan nyamuk pada ibu hamil

Ibu hamil sebaiknya melindungi diri dari gigitan nyamuk karena nyamuk dapat menjadi perantara penyakit yang serius dan dapat membahayakan kehamilan. Beberapa penyakit yang perlu diwaspadai akibat gigitan nyamuk di antaranya adalah zika dan demam berdarah.

Untuk itu, ibu hamil sebaiknya mencegah gigitan nyamuk dengan beberapa cara yang aman berikut ini:

1. Gunakan pakaian warna terang dan lengan panjang

Dalam beraktivitas sehari-hari, sebaiknya gunakan pakaian berwarna terang yang tidak disukai nyamuk. Selain itu, Anda juga bisa menggunakan pakaian lengan panjang serta rok atau celana panjang yang longgar untuk membantu menghindari gigitan nyamuk.

2. Gunakan kelambu saat tidur

Jika kamar Anda tidak menggunakan AC, maka sebaiknya gunakan kelambu untuk menghindari gigitan nyamuk selama Anda tidur. Namun yang perlu diperhatikan adalah selalu jaga kebersihan kelambu, karena kelambu yang kotor justru dapat menjadi sarang debu dan nyamuk.

3. Gunakan losion anti nyamuk

Mengoleskan anti nyamuk di tubuh bisa membantu menghindarkan Anda dari gigitan nyamuk. Namun sebelum menggunakan losion anti nyamuk, sebaiknya periksa dulu kandungan losion apakah aman bagi ibu hamil atau tidak. Jika aman, sebaiknya hindari menggunakan losion anti nyamuk dalam jangka waktu panjang karena umumnya dapat mengiritasi kulit.

4. Jaga kebersihan lingkungan

Salah satu cara untuk mencegah gigitan nyamuk adalah ikut mencegah populasi nyamuk berkembang pesat. Selalu jaga kebersihan rumah dan lingkungan sekitar dengan menutup semua penampungan air.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Tips Menidurkan Bayi dengan White Noise

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Menidurkan bayi kadang menjadi tantangan tersendiri bagi orang tua. Jika cara-cara seperti mengajaknya bermain hingga lelah dan meredupkan lampu kamar tetap tidak mampu membuatnya tertidur, Anda mungkin perlu mencoba menidurkan bayi dengan white noise.

Apa ituwhite noise?

Secara teknis, white noise adalah suara yang terdiri dari beberapa frekuensi dalam jangkauan pendengaran manusia. Karena itu suara white noise dapat menyamarkan suara yang mengganggu ketenangan tidur bayi seperti suara orang dewasa bicara, atau suara aktivitas lainnya.

Mengapa white noise dapat membuat bayi tertidur?

Banyak orang tua beranggapan bahwa suara berisik di sekitar bayi mungkin akan mengganggu tidurnya sehingga ia akan sering terbangun. Namun sebenarnya, bayi sudah terbiasa mendengar suara berisik sejak di dalam kandungan.

Suara berisik tersebut berasal dari aliran darah, denyut jantung ibu, dan suara lain yang bisa didengar bayi di dalam perut ibu. Suara-suara tersebut tidak mengganggu, namun justru membantu bayi tertidur lebih nyenyak.

Bagaimana membuat white noise untuk menidurkan bayi?

Ada beberapa cara untuk membuat white noise, di antaranya:

1. Membuat bunyi mendesis (shushing)

Teknik menidurkan bayi dengan membuat suara mendesis atau shushing ini juga direkomendasikan oleh Dr Harvey Karp, dokter spesialis anak asal Amerika yang mengeluarkan metode menidurkan bayi dengan metode 5S. Caranya, buatlah suara mendesis sambil mengayun bayi dengan lembut. Saat mengayun, Anda bisa mengatur suhu kamar agar lebih hangat atau dingin sehingga bayi bisa tidur lebih nyenyak.

2. Nyalakan kipas angin

Suara kipas angin juga bisa menjadi white noise yang membantu menidurkan bayi. Setelah menyalakan kipas angin, ayun bayi dengan perlahan-lahan atau nyanyikan lagu pengantar tidur agar bayi semakin mudah terlelap.

Selain menggunakan kedua cara di atas, Anda juga bisa memperdengarkan suara white noise melalui aplikasi di ponsel atau perangkat khusus. Namun sebaiknya nyalakan perangkat tersebut hanya jika ingin menidurkan bayi.

Nah, bagaimana Mom, tertarik mencoba cara di atas untuk menidurkan bayi?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Konsumsi Alpukat Saat Hamil, Inilah 8 Manfaat yang Anda Dapatkan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/regenlied

DokterSehat.Com– Menjaga pola makan yang sehat adalah suatu hal penting yang harus diperhatikan bagi ibu hamil. Konsumsi buah-buahan adalah salah satu upaya menjaga asupan yang sehat itu. Alpukat adalah salah satu buah yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Manfaat alpukat untuk ibu hamil terletak pada kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi dan asam folatnya. Alpukat memiliki beragam manfaat karena mengandung hampir 20 vitamin dan mineral.

Asam folat menjadi nutrisi kunci di dalam masa kehamilan. Asam folat bertugas memproduksi dan mengatur jalinan sel baru. Sejumlah pakar kesehatan percaya bahwa asam folat bisa menurunkan risiko cacat lahir.

Selain menurunkan risiko cacat lahir, manfaat lain yang bisa Anda dapat dari alpukat, di antaranya:

1. Mencegah anemia

Seorang ibu hamil sering kali kekurangan zat besi (Fe) sehingga menyebabkan anemia. Alpukat adalah buah yang kaya zat besi sehingga memakan beberapa potong alpukat cukup dalam memenuhi kebutuhan zat besi tubuh.

2. Meningkatkan fungsi pencernaan

Di masa terakhir kehamilan, ibu hamil biasanya mengalami sembelit. Alpukat mengandung banyak serat yang berfungsi untuk mencerna makanan dengan baik. Selain itu, alpukat juga dapat meningkatkan pergerakan usus lebih baik.

3. Membantu penyerapan nutrisi

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mengonsumsi buah alpukat dapat meningkatkan penyerapan karotenoid dalam tubuh. Karotenoid sendiri diperoleh dari vitamin A yang ada di dalam alpukat. Karotenoid berguna untuk mencegah janin mendapat penyakit atau gangguan pada mata.

4. Menurunkan kadar kolesterol dan gula darah

Alpukat yang dikonsumsi dapat menurunkan kolesterol dalam darah dan juga mampu menurunkan kadar gula dalam darah. Menurut sebuah penelitian, alpukat memberikan hasil signifikan dalam menurunkan total kolesterol (LDL) dan kolesterol baik meningkat sebanyak 11-17%.

5. Mengatasi kram

Kaki kram adalah masalah umum yang cukup sering dialami oleh ibu hamil. Konsumsi buah yang mengandung potasium seperti alpukat dapat membantu ibu hamil mengatasi kram.

6. Mengatasi peradangan

Alpukat mengandung karotenoid yang termasuk dalam beta karoten dan likopen yang merupakan nutrisi penting. Hal ini dapat mengurangi peradangan pada lambung dan peradangan lapisan mukosa pada usus halus.

7. Mengatasi mual

Cara mengatasi mual saat hamil muda adalah dengan asupan vitamin B1, B2 dan B6. Ketiga vitamin itu dapat Anda dapatkan dari buah alpukat. Vitamin B1 atau dikenal dengan sebagai Tiamin, dipercaya bisa mengurangi rasa mual dan muntah dipagi hari.

Sedangkan, B2 dikenal dengan Riboflavin, menjadi elemen penting untuk membantu penguraian zat makanan untuk janin. Sementara vitamin B6 sering dikenal sebagai Pridoksin, penting sebagai daya tahan ibu yang sedang hamil.

8. Mencegah deformitas

Asam folat yang terdapat pada alpukat penting dalam pengembangan organ tubuh bayi. Kekurangan asam folat menyebabkan deformitas tulang pada bayi sebelum lahir. Deformitas merupakan susunan gigi tetap yang tidak teratur karena gangguan rahang yang sedang mengalami perkembangan. Dampaknya, langit-langit bisa berbentuk melengkung dan mengalami keterlambatan gigi susu untuk tanggal.

Waktu yang Tepat Mengonsumsi Alpukat

Ibu hamil membutuhkan setidaknya 400 mikrogram asam folat tiap harinya. Satu buah alpukat menyediakan sekitar 45 mikrogram asam folat. Dianjurkan untuk mengonsumsi alpukat sejak trimester pertama kehamilan.

Manfaat folat bagi ibu hamil pada trimester pertama kehamilan terutama untuk mendukung perkembangan sistem saraf pusat bayi, yaitu otak dan saraf tulang belakangnya. Kebutuhan asupan folat juga diberikan melalui vitamin prenatal yang diperoleh melalui resep dokter.

Selain untuk perkembangan otak bayi, asam folat juga dibutuhkan untuk menghasilkan sel-sel darah merah dan mencegah anemia tertentu. Pembentukan, perbaikan dan kerja DNA serta pembangunan dinding sel tubuh juga membutuhkan asam folat yang cukup. Asam folat juga diperlukan untuk pembentukan sel untuk membangun plasenta dan janin yang dikandung.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Bau Badan Tak Sedap? Kenali Penyebabnya!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bau badan merupakan salah satu masalah yang cukup mengganggu, sebab bau badan bisa menurunkan rasa percaya diri seseorang ketika sedang berada di dekat orang lain.

Bau badan umumnya disebabkan oleh produksi keringat yang berlebih dan disertai oleh bakteri yang menempel di kulit, serta kebiasaan buruk yang masih malas untuk membersihkan tubuh secara rutin.

Selain itu, bau badan ternyata juga bisa diakibatkan oleh beberapa jenis makanan yang biasa dikonsumsi setiap hari. Lebih jelasnya, berikut beberapa makanan yang dapat menyebabkan bau badan:

• Ikan

Ikan merupakan sumber protein yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Ikan banyak digemari karena memiliki rasa yang enak. Namun, di balik rasanya yang enak, ikan memiliki bau yang cukup khas, yakni bau amis. Bau amis pada ikan ini dikarenakan ada kandungan kolin di dalamnya.

Tahukah Anda bahwa ternyata mengonsumsi ikan menjadi penyebab bau badan? Hal ini disebabkan oleh kandungan kolin yang terdapat pada ikan akan menimbulkan aroma yang menyengat ketika dikonsumsi.

Selain itu, ketika organ dalam perut tidak bisa mencerna ikan secara tuntas, maka bau amis akan menempel pada tubuh. Ini karena pelepasan senyawa bernama trimethylamine melalui keringat.

• Bawang-bawangan

Anda pasti sudah tahu bahwa bawang menjadi salah satu penyebab bau badan. Tidak hanya itu, bawang juga bisa menyebabkan bau mulut. Hal ini dikarenakan bawang kaya akan senyawa belerang yang memberinya bau tajam.

Setelah diserap ke dalam aliran darah, senyawa ini akan kembali keluar melalui paru-paru sehingga menyebabkan bau mulut. Sealin itu, bau bawang juga bisa keluar melalui keringat yang menyebabkan Anda bau badan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Apa Penyebab Bibir Sumbing pada Bayi?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bayi sumbing adalah salah satu kondisi cacat lahir yang bisa terjadi sejak dalam kandungan. Pada bayi sumbing, pertumbuhan pada area bibir atau rongga mulut tidak sempurna sehingga saat bayi lahir terdapat celah pada keduanya. Lalu, apa sebenarnya penyebab bayi sumbing?

Penyebab bayi sumbing

Penyebab bayi sumbing hingga kini belum diketahui dengan pasti, namun para ahli berpendapat bahwa kondisi bayi sumbung disebabkan oleh faktor genetik dan lingkungan. Berikut ini beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko bayi sumbing:

1. Ada riwayat bayi sumbing dalam keluarga

Jika dalam keluarga memiliki riwayat kondisi bibir sumbing atau langit-langit sumbing, maka bayi memiliki risiko sumbing lebih besar daripada bayi yang tidak memiliki riwayat sumbing dalam keluarga.

2. Jenis kelamin

Bayi dengan jenis kelamin laki-laki berisiko mengalami sumbing dibanding bayi perempuan. Pada bayi laki-laki, kondisi bayi sumbing bisa terjadi dengan atau tanpa disertai langit-langit sumbing. Sedangkan pada bayi perempuan, umumnya mengalami langit-langit sumbing tanpa bibir sumbing.

3. Diabetes

Beberapa penelitian menyebutkan bahwa wanita yang memiliki diabetes sebelum kehamilan dapat meningkatkan risiko kelahiran bayi sumbing. Untuk itu, Anda yang memiliki diabetes sebaiknya melakukan pemeriksaan rutin saat kehamilan.

4. Terpapar zat tertentu selama kehamilan

Paparan rokok dan alkohol selama kehamilan juga dapat memicu kelahiran bayi sumbing. Selain itu asupan makanan ibu hamil yang kurang asam folat dan kurang vitamin dan mineral lainnya juga dapat menyebabkan bayi sumbing.

Penanganan bayi sumbing

Kondisi bayi sumbing sebenarnya tidak berbahaya, namun jika kondisi sumbing temasuk parah, dapat menyebabkan anak kesulitan makan dan minum. Selain itu sumbing juga dapat menyebabkan anak tidak percaya diri sehingga mungkin akan berdampak pada kemampuan sosialnya.

Penanganan bayi sumbing dapat dilakukan dengan melakukan operasi bibir sumbing atau operasi langit-langit sumbing. Pada operasi bibir sumbing bisa dilakukan ketika anak berusia 10 minggu – 1 tahun, sedangkan operasi langit-langit sumbing bisa dilakukan saat anak berusia 6-18 bulan. Setelah operasi, kondisi anak akan terus dipantau hingga anak berusia 21 tahun.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Cara Sederhana Dapatkan Tangan Halus Seperti Sutra

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/Sprina Huang

DokterSehat.Com– Berhubungan dengan orang banyak, sering berjabat tangan, tangan yang halus seperti sebuah keharusan. Jika tidak, rasa percaya diri bisa jadi dikorbankan. Untuk mendapatkan tangan halus, kami punya beberapa informasinya. Semua dilansir dari Bellatory, kami suguhkan untuk Anda.

1. Lakukan Lulur pada Tangan

Mulai sekarang, coba lulur juga tangan Anda, termasuk ke bagian telapak tangan. Cukup satu menit dan Anda akan rasakan kulit tangan lebih halus 10 kali dari semula. Membuat lulur sendiri untuk tangan juga tidak terlalu sulit.

Anda cukup menyediakan 1 sendok makan minyak zaitun dan 1 sendok makan gula. Lulurkan campuran kedua bahan tersebut dengan perlahan ke bagian tangan. Pijat selama 30 detik, kemudian diamkan selama 30 detik. Setelahnya bilas menggunakan air hangat dan keringkan dengan handuk. Minyak zaitun bersifat melembapkan kulit dan menghidrasinya secara alami. Sementara gula, ia berperan dalam mengeskfoliasi, menyingkirkan sel-sel kulit mati pada tangan.

2. Gunakan Petroleum Jelly dan Kaos Kaki

Perawatan satu malam menggunakan petroleum jelly dan kaos kaki untuk mendapatkan tangan halus seperti sutra, mengapa tidak? Petroleum jelly mampu mengunci kelembapan dan melembutkan telapak tangan. Anda bisa menggunakannya untuk mendapatkan tangan seharus sutra.

Caranya juga sangat sederhana, Anda hanya perlu mencuci tangan terlebih dahulu, keringkan kemudian pijat dan oleskan petroleum jelly pada tangan. Lakukan selama kurang lebih 30 detik. Setelah itu, bungkus tangan dengan kaos kaki bersih, kemudian diamkan semalaman. Anda bisa membawanya tidur. Esok pagi, jangan lupa untuk membersihkannya. Anda bisa mengganti kaos kaki dengan sarung tangan. Jangan khawatir.

3. Gunakan Lemon, Madu dan Baking Soda

Ramuan yang satu ini bukan hanya bisa membuat kulit tangan berubah halus, melainkan juga sekaligus mencerahkannya. Anda hanya perlu menyiapkan 2 sendok teh perasan lemon, 2 sendok teh madu, dan 2 sendok teh baking soda. Campurkan bahan-bahan tersebut lalu pijatkan ke bagian tangan yang sudah lebih dulu dicuci.

Pijat selama kurang lebih satu menit, kemudian diamkan selama kurang lebih 10 menit. Setelah itu, Anda baru bisa membilasnya dengan air hangat, tanpa sabun terlebih dahulu. Untuk hasil maksimal, Anda bisa merutinkannya dua kali dalam seminggu. Selain halus, kulit tangan juga tampak lebih cerah.

Tangan halus merupakan idaman. Anda bisa mencoba tiga resep tersebut untuk mendapatkannya. Selamat mencoba!

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Hubungan Erat Antara Diet dan Kesehatan Kulit

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/Public Domain Pictures

DokterSehat.Com– Apa yang Anda makan, berpengaruh terhadap kesehatan, termasuk salah satunya kesehatan kulit. Termasuk jenis makanan yang dikonsumsi ketika diet. Ada hubungan yang erat antara diet dan kesehatan kulit yang perlu Anda ketahui. Kami, akan suguhkan informasinya untuk Anda berikut ini.

1. Cari Tahu Metode Diet yang Tepat

Dilansir dari BBC Good Food, mengalami penurunan berat badan yang lumayan besar bisa membuat kulit Anda “melonggar”, kulit menjadi kendur dan meningkalkan banyak bekas stretch mark. Jika metode diet yang Anda pilih salah, tubuh bisa kekurangan vitamin dan mineral penting yang berdampak buruk juga pada kesehatan kulit. Karena itu, penting untuk membekali diri dengan pilihan metode diet yang tepat untuk terjaganya kesehatan, termasuk kesehatan kulit.

2. Diet Berpengaruh Terhadap Jerawat?

Jerawat disebabkan oleh peradangan dan infeksi pada kelenjar sebaceous kulit. Kelenjar ini mendapat rangsangan dari hormon androgen. Jika Anda tidak ingin berjerawat, selama diet kurangi lemak jenuh dan terhidrogenasi dalam produk margarin serta makanan olahan. Konsumsi lebih banyak sayuran mentah, gandum utuh, buah-buahan, ikan dan sayuran segar. Coba masukkan kacang-kacangan, ikan tuna segar, dan roti gandum dalam menu diet Anda. Niscaya akan terhindar dari jerawat.

3. Diet Berpengaruh Terhadap Eksim?

Diet dan kesehatan kulit membawa kita pada masalah kulit eksim. Benarkah diet bisa berpengaruh pada penyakit kulit tersebut? Masih dari BBC Good Food, diketahui bahwa eksim merupakan masalah pada kulit yang bermula dari munculnya warna merah pada tangan, atau bagian kulit lainnya. Salah satu penyebab eksim adalah makanan. Antara lain, yang cukup umum adalah telur, susu, keju. Untuk menguranginya, masukkan bahan-bahan makanan yang mengandung lemak omega-3, zat besi, dan vitamin E ke dalam menu diet Anda.

Diet dan kesehatan kulit mau tidau mau memang terhubung karena bagaimana pun, apa yang Anda makan, pada dasarnya berpengaruh pada kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk di dalamnya adalah kesehatan kulit.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Mengapa Bayi Bisa Terlilit Tali Pusar?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bayi terlilit tali pusat adalah kondisi yang sering terjadi pada kehamilan dan persalinan. Umumnya kondisi ini tidak berbahaya, meskipun tetap perlu diwaspadai risiko bayi tercekik tali pusatnya sendiri. Sebenarnya apa yang menyebabkan bayi bisa terlilit tali pusatnya sendiri?

Penyebab bayi terlilit tali pusat

Tali pusat adalah organ berbentuk tali yang menghubungkan antara janin dengan ibu untuk mengalirkan nutrisi dari ibu ke aliran darah bayi. Panjang tali pada bayi umumnya 50 cm dan dapat menyebabkan lilitan pada leher maupun pada badan bayi.

Penyebab utama dari bayi terlilit tali pusat adalah aktivitas bayi selama berada di dalam kandungan. Keadaan ini kadang tidak disadari oleh ibu sehingga perlu pemeriksaan USG untuk mengetahui apakah bayi terlilit tali pusat atau tidak.

Selain karena aktivitas bayi, penyebab bayi terlilit tali pusat di antaranya mengandung anak kembar, memiliki cairan ketuban yang berlebihan, atau memiliki tali pusar yang panjang.

Meskipun tidak ada tanda-tanda yang pasti, namun terkadang bayi yang terlilit tali pusat dapat ditandai dengan gejala gerakan bayi yang bergerak cepat namun kemudian sangat melambat. Selain itu, Anda juga perlu waspada pergerakan bayi yang melambat di minggu terakhir menjelang kelahiran.

Penanganan bayi terlilit tali pusat

Meskipun sebagian besar kondisi bayi terlilit tali pusat bukanlah kondisi yang berbahaya, namun perlu diperhatikan apakah lilitan pada bayi terasa kencang atau tidak. Jika lilitan terlalu kencang, dikhawatirkan dapat menghalangi aliran darah pada bayi dan membuatnya kekurangan oksigen.

Apabila lilitan terasa longgar, dokter dapat dengan mudah melepasnya dengan melewatkan tali pusar di atas kepala. Namun jika lilitan terasa terlalu kencang, maka kemungkinan tali pusat akan dijepit dan dipotong sebelum bahu bayi keluar dari vagina saat persalinan.

Kondisi lain yang dianggap berbahaya adalah jika lilitan bayi memengaruhi denyut jantung bayi sehingga mendadak melambat. Dokter dan perawat akan terus memantau kondisi denyut janin bayi, jika masih normal maka persalinan akan dilanjutakan sesuai prosedur.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Masuk Rumah Sakit, Presiden Palestina Menderita Pneumonia

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: AP/Garowe Online

DokterSehat.Com– Presiden Palestina, Mahmud Abbas, dikabarkan menderita pneumonia sehingga harus dilarikan ke rumah sakit. Kondisinya kini dikabarkan semakin membaik.

“Saya sudah mengunjungi presiden Abbas di rumah sakit tadi malam. Beliau menderita pneumonia dan sudah mendapatkan antibiotik untuk mengatasinya,” ucap Ahmed Tibi, anggota parlemen di Palestina melalui akun Twitter pribadinya. Dilansir dari Yahoo, kondisi presiden berusia 83 tahun ini juga dikabarkan terus membaik.

Menurut media setempat, Saed Sarahna, kepala Istishari Arab Hospital yang ada di Ramallah, Tepi Barat, Palestina, menyebut Abbas terkena infeksi pada paru-paru bagian kanannya. Sang presiden langsung mendapatkan penanganan intensif dan kondisinya pun berangsur-angsur pulih.

Berbagai foto yang menunjukkan Presiden Abbas telah berjalan-jalan di lorong rumah sakit dan membaca koran telah beredar di berbagai media. Foto-foto ini pun membantah kabar yang menyebutkan bahwa Abbas berada dalam kondisi kritis. Isu ini bahkan membuat sebagian politisi mulai meragukan kondisi kesehatan Abbas cukup baik untuk memimpin negeri yang masih dilanda konflik ini.

Ahmed Tibi yang juga merupakan seorang dokter menyebutkan bahwa Abbas masih membutuhkan beberapa hari lagi di rumah sakit agar bisa benar-benar sembuh.

Sebelumnya, Abbas dilarikan ke rumah sakit karena mengalami komplikasi setelah menjalani operasi telinga. Ia juga mengeluhkan rasa nyeri pada dada. Februari 2018 lalu, Abbas juga sempat beberapa kali pergi ke Amerika Serikat untuk menjalani pemeriksaan kesehatan.

Abbas telah menjabat sebagai presiden sejak 2005 silam. Ia terus menjabat karena tidak adanya pemilihan umum di Palestina akibat perbedaan pendapat antara Partai Fatah dan Islamist Hamas yang mengendalikan Jalur Gaza. Perbedaan pendapat ini membuat pemilu sulit untuk diwujudkan di negara tersebut meskipun cukup banyak warga yang menginginkan pergantian kepemimpinan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Jenis Antioksidan yang Dapat Mencegah Penuaan Dini

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/rawpixel.com

DokterSehat.Com– Penuaan dini menjadi satu dari sekian banyak masalah pada kulit yang menakutkan. Penyebab yang cukup besar dari permasalahan ini adalah radikal bebas. Untuk menangkal paparan radikal bebas pada kulit, Anda butuh antioksidan. Namun, apa saja jenis antioksidan yang bagus untuk kulit? Kami memiliki informasi yang disadur dari Huffpost mengenai hal ini. Mari simak bersama!

1. Vitamin E

Huffpost menempatkan Vitamin E sebagai antioksidan yang bagus untuk mengatasi penuaan dini di posisi pertama. Vitamin E mudah dijumpai dalam berbagai jenis sayuran, biji-bijian dan daging. Jenis antioksidan ini bisa membuat kulit Anda tampak muda dengan membantu meningkatkan produksi kolagen hingga dapat menyamarkan kerutan, garis halus dan bintik-bintik tanda penuaan.

2. Lycopene

Jenis antioksidan yang bagus untuk kulit nomor dua, bisa Anda temui pada buah dan sayuran berwarna merah. Anda bisa mendapatkannya dari bayam merah atau sayuran lainnya yang berwarna merah. Lycopene meningkatkan produksi kolagen dan mengurangi kerusakan DNA kulit yang membuatnya jadi keriput. Tentu ini bisa sekaligus mencegah penuaan dini pada kulit.

3. Teh Hijau

Teh hijau, menjelma jadi pahlawan baru bagi dunia kesehatan. Zat antioksidan yang ada di dalamnya bisa membantu mencegah berbagai penyakit, dari mulai jantung, kanker, hingga masalah kulit. Antioksidan yang terdapat pada teh hijau disebut katekin. Katekin berfungsi untuk membersihkan kerusakan sel pada kulit dan menyamarkan kerutan, noda dan tanpa penuaan lainnya.

Ketika diaplikasikan langsung pada kulit, Huffpost melansir, teh hijau dapat mengurangi risiko kerusakan pada kulit yang disebabkan oleh cahaya matahari, mengurangi peradangan serta mengatasi radikal bebas. Berita baiknya adalah, jumlah katekin dalam teh hijau lima kali lebih banyak dibanding dengan teh hitam.

Selain ketiga jenis antioksidan yang bagus untuk kulit yang sudah disebutkan di atas, jenis antioksidan lainnya antara lain Resveratrol, Coffee Berry, antioksidan yang ada pada Biji Anggur, Genistein, Niaciamide, dan terakhir Vitamin C.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Waspada Penyebab Munculnya Flek Saat Hamil Muda

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Setiap wanita selalu mendambakan kehamilan yang sehat dan lancar hingga persalinan. Namun terkadang ada gangguan kehamilan yang membuat khawatir, salah satunya adalah munculnya flek berwarna cokelat saat hamil muda. Apa penyebabnya?

Penyebab muncul flek saat hamil muda

Sebenarnya kebanyakan munculnya flek saat hamil muda adalah hal yang normal, namun bisa juga disebabkan oleh hal yang serius. Beberapa penyebab munculnya flek saat hamil di antaranya:

1. Iritasi leher rahim

Saat hamil, jumlah darah dalam tubuh dapat membuat leher rahim lebih sensitif sehingga mudah berdarah. Karena itu beberapa hal seperti berhubungan intim, pemeriksaan dalam yang tidak hati-hati atau infeksi dapat menyebabkan iritasi sehingga muncul flek cokelat.

2. Keguguran

Munculnya flek cokelat saat hamil juga bisa menjadi tanda keguguran. Namun kondisi ini disertai dengan gejala lain seperti kram, pendarahan hebat serta nyeri perut dan punggung bawah yang tidak tertahankan. Jika Anda mengalami gejala ini, sebaiknya segera periksakan diri Anda ke dokter untuk mendapatkan penanganan.

3. Implantasi

Proses implantasi, atau menempelnya embrio pada dinding rahim kadang disertai dengan munculnya flek. Proses ini umumnya terjadi pada usia kehamilan 3-4 minggu. Flek karena implantasi merupakan salah satu tanda kehamilan yang tidak berbahaya bagi ibu dan janin.

4. Kehamilan ektopik

Kehamilan ektopik adalah kehamilan yang terjadi ketika embrio menempel di saluran tuba falopi dan bukan di dinding rahim. Kondisi ini terakdang disertai pusing, nyeri bahu, pingsan, nyeri perut dan panggul yang sering kambuh. Segera periksakan ke dokter jika keluhan ini terjadi berulang.

5. Kelainan plasenta

Beberapa kelainan plasenta seperti plasenta previa dan abrupsio plasenta dapat memicu munculnya flek. Umumnya abrupsio plasenta atau lepasnya plasenta dari dinding rahim diiringi dengan rasa sakit yang hebat. Abrupsio plasenta merupakan komplukasi serius saat kehamilan dan akan sangat berisiko jika terjadi di trimester ketiga.

Penanganan flek saat hamil

Ketika muncul flek, sebaiknya Anda segera beristirahat dan hindari melakukan aktivitas yang terlalu berat. Angkat kaki Anda atau gunakan bantal sebagai penyangga kaki saat berbaring. Jika setelah beristirahat flek masih tetap muncul dan disertai gejala lain seperti demam, kram, pusing, dan aroma tidak sedap, maka sebaiknya segera hubungi dokter.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Tak Hanya Mengurangi Berat Badan, Puasa Juga Memberi Manfaat ini!

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/Moose Photos

DokterSehat.Com– Bukan hanya sebagai ibadah, faktanya puasa juga telah dilakukan oleh nenek moyang sebagai terapi kesehatan. Hal ini dibuktikan dengan berbagai riset yang telah dilakukan mengenai manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan otak. Secara umum, banyak yang percaya bahwa puasa bisa menurunkan berat badan dengan aman dan cepat.

Hal tersebut memang benar, namun tak sampai di situ. Masih ada berbagai manfaat lain yang akan didapatkan ketika melakukan puasa, misalnya mengurangi risiko jantung, mencegah kanker, dan masih banyak lagi. Nah, ternyata ada satu manfaat lagi yang perlu Anda ketahui dari berpuasa, manfaat tersebut adalah menyehatkan usus.

Menurut hasil studi yang dipublikasikan oleh Journal Cell Stem Cell mengatakan bahwa berpuasa sama saja dengan merawat usus. Yang artinya, puasa bisa digunakan sebagai metode ampuh dalam menjaga kesehatan usus. Hal tersebut dikarenakan saat berpuasa, usus menjadi lebih bersih dan sel batang bisa melakukan regenerasi secara baik.

Perlu diketahui sebelumnya, sel batang usus merupakan sel yang fungsinya sebagai pemelihara lapisan usus. Sel ini juga memiliki tugas untuk memperbaiki setiap kerusakan atau cidera yang dialami oleh usus. Sebab, usus bisa cidera kapan saja oleh makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Jika sel batang usus beregenerasi secara baik, maka risiko terjadi sakit usus akan semakin kecil pula.

Kemudian, saat sel tersebut beregenerasi secara baik, maka Anda pun akan terhindar dari infeksi pencernaan. Maka tak heran, jika banyak pasien yang mengalami sakit pada usus disarankan untuk berpuasa beberapa hari sebelum melakukan pengobatan khusus. Seiring berjalannya usia, kemampuan dari usus pun juga semakin menurun, maka dari itu, berpuasa dari usia muda sangat penting dan Anda akan merasakan manfaatnya beberapa tahun ke depan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Jatuh Saat Dilahirkan, Anak Ini Tak Bisa Tersenyum

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Source: en.goodtimes.my

DokterSehat.Com– Saat sedang melahirkan buah hatinya yang pertama, Danielle Templer tiba-tiba dikejutkan oleh jeritan suaminya, Charlie Perales. Ternyata, Charlie menjerit saat melihat bayi yang baru saja dilahirkan tanpa sengaja dijatuhkan oleh dokter hingga ke lantai.

Dilansir dari Good Times, sang bayi yang diberi nama Maddox ini kemudian didiagnosis terkena Sindrom Moebius yang membuatnya kesulitan menggerakan otot-otot wajah akibat kecelakaan yang tak disengaja ini.

“Ia tak mampu menggerakkan mulut, tersenyum, dan kesulitan untuk makan. Melihat bayi-bayi lain bisa melakukan hal-hal tersebut, aku tahu bahwa ada yang salah dengan anakku,” ucap Danielle.

Karena tak bisa tersenyum, Maddox akan menempatkan jari tangannya ke pinggir bibirnya untuk membuat senyuman sebagaimana yang bisa dilakukan ayah dan ibunya. Karena alasan inilah Danielle dan Charlie akan berusaha untuk memperbaiki kondisi ini.

Pasangan ini kemudian membuka penggalangan dana di GoFundMe untuk mengumpulkan uang sehingga 100.000 Dollar AS. Uang ini dianggap cukup untuk membiayai operasi yang bisa mengembalikan fungsi otot Maddox. Kisah Maddox pun kemudian viral dan membuat keluarga ini diundang ke acara televisi.

Beruntung, pasangan ini kemudian mendapatkan kesempatan untuk mengoperasi buah hatinya tanpa menghabiskan biaya sepeserpun.

“Setelah menjalani operasi, aku sangat bahagia saat melihat Maddox kini bisa menunjukkan senyumannya. Maddox juga sudah mulai berbicara dan makan dengan benar. Maddox kini semakin percaya diri untuk berbicara di depan orang lain,” ungkap Danielle dengan bangga.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Apa Saja Penyebab Bayi Sering Memuntahkan ASI?

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: pexels.com

DokterSehat.Com– Bagi ibu baru, terkadang panik ketika melihat si kecil memuntahkan ASI yang baru saja diminum. Sebenarnya hal ini termasuk hal yang wajar, Namun jika bayi selalu memuntahkan ASI yang baru diminum, ibu perlu wasapda. Terutama jika yang dimuntahkan cukup banyak.

Penyebab bayi sering muntah setelah minum ASI

Bayi gumoh atau muntah setelah minum ASI adalah hal yang wajar. Beberapa penyebab bayi gumoh di antaranya ibu memberi ASI terlalu banyak, posisi menyusui yang salah dan fungsi pencernaan bayi belum sempurna. Meskipun terbilang normal, namun muntah terus-menerus dapat menjadi tanda gangguan pencernaan bayi seperti berikut ini:

1. Naiknya asam lambung

Setelah minum ASI, asam lambung bayi umumnya meningkat. Hal ini disebabkan karena katup esofagus bawah bayi masih belum berkembang sempurna. Sehingga ketika lambung si kecil penuh, makanan dan asam lambung di dalam bisa naik kembali ke esofagusnya. Hal ini umum terjadi pada bayi berusia 4-5 bulan. Setelah itu biasanya bayi akan berhentu muntah.

2. Galaktosemia

Galaktosemia adalah kondisi dimana tubuh bayi kekurangan enzim galaktosa untuk mencerna ASI. Jika ibu mengalami galaktosemia, maka kemungkinan ibu tidak bisa memberinya ASI karena bayi harus minum susu bebas laktosa. Beberapa kondisi galaktosemia di antaranya gangguan makam, penyakit kuning, pendarahan, dan mengaloami pendarahan. Penyakit ini sangat jarang terjadi, diperkirakan hanya terjadi 1 dari 70.000 bayi yang mengalaminya.

3. Gastroenteritis

Gastroenteritis adalah kondisi infeksi yang disebabkan oleh virus atau bakteri. Untuk memastikan kondisi ini, dokter mungkin perlu memeriksa sample kotoran untuk mengetahui virus dan bakteri yang berada di perut bayi.

Jika bayi selalu memuntahkan ASI dan diikuti dengan gejala lainnya yang serius, maka sebaiknya segera periksakan si kecil ke dokter. Selain itu pastikan posisi menyusu sudah tepat dan perlekatan terjadi dengan baik.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Manfaat Bunga Teratai dalam Merawat Kesehatan Kulit

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com

DokterSehat.Com– Bunga merupakan salah satu jenis bahan alami yang kerap digunakan sebagai bahan unggulan dalam produk perawatan kulit mau pun kosmetik. Tidak heran jika Anda kerap menjumpai produk-produk dengan kandungan bunga mawar, melati, chamomille atau anggrek.

Selain bunga-bunga tersebut, rupanya sejumlah merk ternama justru menggunakan bunga teratai sebagai formula andalannya. Hal ini lantaran bunga teratai mengandung bahan aktif yang mampu menjaga kesehatan kulit secara optimal.

1. Menjaga Kulit Tetap Awet Muda

Ekstrak bunga teratai rupanya merupakan sumber dari antioksidan yang cukup tinggi. Tidak heran jika produk yang dilengkapi dengan ekstrak bunga teratai dapat digunakan untuk mencegah penuaan. Hal ini disebabkan oleh antioksidan yang dapat memperlambat proses penuaan sel-sel kulit. Lebih lanjut, kandungan antioksidan pada bunga teratai juga melindungi kulit dari paparan sinar matahari yang justru memperparah proses penuaan kulit.

2. Meredakan Peradangan

Kandungan lain yang terdapat pada bunga teratai adalah vitamin A. Sebagai tambahan informasi, vitamin A merupakan salah satu jenis vitamin yang ampuh dalam meredakan peradangan pada kulit, termasuk peradangan yang disebabkan oleh jerawat. Tidak heran jika sejumlah produk-produk khusus kulit berjerawat kini kerap dilengkapi dengan ekstrak bunga teratai. Sebagai tambahan informasi, penggunaan produk dengan kandungan ekstrak bunga teratai juga mempercepat proses penyembuhan kulit.

3. Mengatasi Kulit Berminyak

Anda yang memiliki masalah dengan produksi sebum berlebih, dapat menjajal produk dengan tambahan ekstrak bunga teratai di dalamnya. Sebagai tambahan informasi, ekstrak bunga teratai ampuh dalam menyerap kelebihan minyak sekaligus mengembalikan keseimbangan produksi minyak. Lebih lanjut, penggunaan produk dengan kandungan minyak bunga teratai juga menjaga kelembapan sekaligus keelastisitasan kulit.

Jika menilik sejumlah manfaat di atas, bisa dipastikan jika produk dengan kandungan bunga teratai sangat cocok digunakan untuk pemilik kulit berminyak maupun rentan-berjerawat. Kendati demikian, fungsinya yang ampuh mencegah penuaan ternyata juga bisa digunakan untuk beragam jenis kulit.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Kolang-kaling hingga Cincau, Yuk Ketahui Gizi berbagai Isi Es Khas Ramadan

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Flickr.com/ Alpha

DokterSehat.Com– Apakah Anda penggemar kolang kaling atau cincau? Ya, dua makanan ini seakan makin hits saat bulan Ramadan karena sangat cocok menjadi isi dalam berbagai minuman es khas untuk berbuka puasa. Kira-kira, sudah tahukah Anda apa saja kandungan gizi dalam berbagai isian pada es tersebut? Yuk simak dibawah ini!

Berbagai olahan minuman khas Ramadan memang tidak bisa lepas dari melimpahnya hasil produk makanan di Indonesia, cincau dan kolang-kaling menjadi salah satu yang paling hits.

Nah, agar kita bisa merasakan nikmat dan manfaatnya, mari kita simak apa saja kandungan gizi yang ada berbagai makanan khas untuk es pada saat Ramadan yaitu kolang-kaling, cincau dan mutiara.

1.Kolang-kaling kaya akan mineral fosfor, kalsium dan zat besi

Suatu studi yang dilakukan di Universitas Sam Ratulangi Manado meniliti apa saja kandungan gizi yang ada pada kolang-kaling hingga pemanfaatnya untuk kesehatan.

Hasilnya dalam 100 gram kolang-kaling, atau setara dengan 5-7 sendok makan kolang kaling, terdapat kandungan fosfor cukup tinggi yaitu 243 mg.

Zat gizi lain yang ada pada kolang-kaling adalah mengandung 27 kilo kalori, 0,4 gram protein, 0,2 gram lemak, 6 gram karbohidrat, serat 1,6 mg, zat besi 0,5 mg dan kalsium 91 mg.

Perpaduan zat gizi tersebut dinilai membuat kolang-kaling adalah makanan bergizi yang tepat dipilih untuk memulihkan stamina tubuh, menyegarakan tubuh dan melancarkan metabolisme tubuh.

Manfaat tersebut tentu sangat cocok kita rasakan saat berbuka puasa, ya, sehingga tentu tidak salah jika kolang-kaling menjadi isi dalam berbagai olahan es khas Ramadan. ‘kan?

2.Cincau kaya vitamin B dan C serta berbagai mineral

Anda penggemar cincau? Minuman yang sempat hits sebagai minuman kekinian beberapa waktu lalu ini, tak pernah lekang popularitasnya saat Ramadan.

Berbagai cincau aneka warna yaitu hijau hingga hitam banyak digemari orang untuk digunakan sebagai minuman saat berbuka. Ternyata pilihan tersebut sangatlah tepat, lho.

Direktorat Gizi Departemen Kesehatan pada 2007 menyebutkan bahwa kandungan gizi dalam 100 gram cincau, yang setara dengan 9-10 sendok makan cincau meliputi 120 kalori, 6 gram protein, 1 gram lemak, 26 gram karbohidrat, serta kandungan serat jenis pektin yang cukup tinggi yaitu 6 gram.

Untuk vitamin dan mineralnya terdapat 100 mg kalsium dan fosfor, zat besi, sejumlah kecil vitamin A, vitamin B1, vitamin C dan vitamin E yang cukup tinggi sehingga membuatnya memiliki kandungan antioksidan super kuat.

Kombinasi zat gizi yang cukup lengkap pada cincau membuatnya bermanfaat utnuk menurunkan suhu badan sehingga ampuh cegah tubuh mengalami dehidrasi, baik untuk pencernaan hingga mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Manfaatnya tentu sangat baik untuk berbuka puasa dan memberi efek kesehatan untuk tubuh, ya.

3.Mutiara kaya akan mineral

Mutiara kerap dipilih sebagai tambahan dalam berbagai olahan makanan dan minuman saat berbuka puasa, meskipun kecil ukurannya mutiara juga memilki kandungan gizi, lho.

Dalam satu mangkuk besar mutiara terdapat beberapa kandungan gizi unggulan yaitu serat, sodium dan kalium yang bermanfaat untuk pencernaan serta melancarakan tekananan darah dalam tubuh.

Nah, itu dia gizi dari berbagai isi minuman es khas Ramadan.

Agar manfaat minuman es dari bahan di atas maksimal, usahakan selalu menggunakan pemanis alami dari sari buah, sari kurma atau madu dalam membuat minuman es berbuka Anda, ya.

Kini air, pemanis dan isi dalam minuman es yang Anda konsumsi saat berbuka akan penuh gizi dan super sehat, kan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Cegah Stroke dengan Makan Sebutir Telur Setiap Hari

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Banyak orang yang mengaku tidak berani mengonsumsi telur setiap hari karena berpikir jika makanan ini bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah. Namun, sebuah penelitian terbaru justru mengungkapkan fakta bahwa makan sebutir telur setiap hari justru sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Dilansir dari The Sun, mengonsumsi sebutir telur setiap hari mampu membuat kita menurunkan risiko terkena stroke hemoragik yang bisa membuat pendarahan dalam otak hingga 26 persen lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi telur secara rutin.

Dalam penelitian yang dilakukan di Tiongkok ini, 416.000 orang dewasa dilibatkan untuk mengetahui dampak dari konsumsi telur secara rutin. Hasilnya adalah, risiko untuk terkena stroke iskemik, penyumbatan pada darah yang bisa memutus aliran darah ke otak bisa diturunkan hingga 10 persen.

Menurut para peneliti, meskipun memiliki kandungan kolesterol yang tinggi, telur kaya akan berbagai nutrisi menyehatkan, termasuk protein yang bisa mencegah kita makan dengan berlebihan. Hal ini berarti, telur boleh-boleh saja dikonsumsi setiap hari.

Hanya saja, Profesor Tom Sanders dari King’s College London, Inggris justru mempertanyakan hasil penelitian ini. Menurut Sanders, ada baiknya kita juga tidak terlalu berlebihan dalam mengonsumsi telur dan mempertimbangkan makanan-makanan sehat lainnya demi menjaga tubuh tetap sehat dan mencegah datangnya penyakit berbahaya seperti stroke atau penyakit jantung.

Meskipun begitu, hasil penelitian ini membuat banyak penggemar telur lega dan bisa lebih tenang untuk menikmati bahan makanan yang lezat ini.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Ragam Masker Rambut untuk Kulit Kepala yang Berminyak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

Photo Credit: Pexels.com/Garon Piceli

DokterSehat.Com– Kulit kepala yang berminyak ternyata akan menjadikan rambut lebih cepat lepek. Tidak hanya itu saja, kulit kepala yang berminyak juga kerap menimbulkan sejumlah masalah. Mulai dari menyumbat pori-pori kulit kepala sehingga muncul jerawat hingga terjadinya penyumbatan folikel rambut yang menyebabkan rambut tidak dapat tumbuh secara optimal.

Kulit kepala yang berminyak ternyata juga memicu sejumlah penyakit seperti jamur. Maka dari itu, tidak ada salahnya untuk mengatasinya menggunakan masker rambut yang terbuat dari sejumlah bahan alami seperti:

1. Masker Stroberi

Dilansir dari laman Girls Love Style, Anda dapat menggunakan buah stroberi untuk mengatasi masalah kulit kepala yang berminyak. Buah stroberi ternyata berperan dalam mengontrol produksi sebum agar tidak berlebihan.

Selain itu, buah stroberi juga mengandung bahan aktif yang mampu menghilangkan minyak berlebih pada batang rambut. Lebih lanjut, kandungan vitamin C pada buah stroberi ternyata dapat melindungi kulit kepala dan batang rambut dari dampak buruk radikal bebas.

2. Masker Putih Telur dan Air Lemon

Bahan lain yang dapat Anda gunakan untuk mengatasi kulit kepala berminyak adalah putih telur dan air lemon. Kombinasi dua bahan ini tidak hanya menyerap kelebihan minyak saja, tetapi juga menutrisi sel kulit kepala dan sel rambut agar lebih sehat. Bahkan, penggunaan masker rambut satu ini secara rutin dapat menjadikan rambut tampak lebih lebat, berkilau dan lebih kuat.

3. Masker Clay

Tidak hanya masker wajah saja yang terbuat dari clay. Anda juga bisa menggunakan clay sebagai bahan utama masker rambut. Clay dikenal sebagai bahan yang ampuh menyerap kelebihan minyak sekaligus mengangkat kotoran secara optimal. Jadi, jangan heran jika mengaplikasikan masker rambut yang terbuat dari clay menjadikan kulit kepala lebih kesat. Keuntungan lainnya dari pemakaian masker rambut yang terbuat dari clay adalah rambut menjadi lebih lembap dan terhindar dari lepek.

Bahan-bahan alami di atas merupakan bahan-bahan yang mudah untuk didapatkan. Tidak hanya itu saja, masker rambut yang terbuat dari bahan alami seperti di atas juga lebih aman digunakan untuk beragam jenis kulit.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Kenali Gejala dan Penanganan Usus Buntu pada Anak

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bunda, apakah anak Anda sering mengalami sakit perut tanpa sebab yang jelas? Jika sakit perut tersebut diiringi demam atau muntah-muntah, Anda perlu waspada. Bisa jadi si kecil mengalami radang usus buntu yang perlu mendapat penanganan segeara.

Apa itu radang usus buntu?

Penyakit radang usus buntu adalah peradangan atau pembengkakakn yang terjadi pada usus buntu. Usus buntu merupakan organ berbentuk kantong kecil dan tipis berukuran 5-10 cm yang terhubung dengan usus besar. Hingga kini, penyebab pasti usus buntu belum diketahui.

Usus buntu sering dialami oleh remaja, namun kondisi ini bisa juga dialami oleh anak-anak. Umumnya hal ini disebabkan oleh infeksi perut yang menyebar ke usus buntu atau adanya penyumbatan yang telah memblokir usus buntu sehingga menyebabkan radang.

Gejala usus buntu pada anak

Gejala usus buntu pada anak bisa berbeda dengan gejala pada orang dewasa. Pada bayi atau anak yang berusia kurang dari 2 tahun, usus buntu dapat ditandai dengan muntah, sakit perut, kembung, tidak nafsu makan dan minum, serta demam. Terkadang kondisi ini disertai dengan diare.

Pada anak yang berusia 2-5 tahun, radang usus buntu sering ditandai dengan sakit perut dan muntah. Sakit perut umumnya dimulai dengan rasa sakit di bagian tengah perut yang mungkin hilang timbul, lalu bergerak ke sisi kanan bawah perut dimana usus buntu berada. Salah satu tandanya, jika bagian perut tersebut ditekan maka anak akan merasa kesakitan.

Penanganan usus buntu pada anak

Jika kondisi peradangan usus buntu masih tergolong ringan, maka radang dapat diatasi dengan obat-ibatan. Namun jika kondisi peradangan sudah parah, dokter akan merekomendasikan untuk mengeluarkan usus buntu yang meradang melalui prosedur apendektomi.

Prosedur ini akan dimulai dengan membuat sayatan kecil di perut atau menggunakan alat bedah khusus laparoskopi. Sebelum dan sesudah operasi akan diberikan cairan infus dan antibiotik intravena untuk membantu mencegah komplikasi dan mengurangi risiko infeksi setelah operasi.

Usus buntu yang meradang harus segera diangkat sebelum pecah. Jika usus buntu pecah, kuman dan kotoran dalam usus buntu dapat menyeber ke seluruh perut dan menyebabkan infeksi dan peradangan yang semakin meluas. Untuk itu, jika anak mengalami gejala radang usus buntu seperti yang disebutkan di atas, sebaiknya segera periksakan ke dokter untuk mendapat penanganan.

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi

Super Mudah, Cara Atur Minum Anti Dehidrasi selama Berpuasa

Jangan lupa membaca artikel tentang bisnis di > Informasi bisnis terbaik 2020.

DokterSehat.Com– Bagaimana cara Anda mengatur asupan minum air putih Anda saat masa berpuasa? Padatnya waktu makan menjadi tantangan tersendiri bagi kita untuk mengatur waktu minum air putih agar tetap terpenuhi, sehingga kita harus pandai-pandai menyiasati waktu yang terbatas tersebut untuk memenuhi kebutuhan air minum harian. Lalu, bagaimana sih cara yang ampuh dan mudah dilakukan?

Dehidrasi menjadi ancaman utama jika kita tak mampu mengatur asupan minum kita selama berpuasa.

Anda tentu tidak mau ‘kan selama masa puasa mengalami gangguan yang disebabkan dehidrasi seperti bibir dan kulit kering hingga sering merasa pusing.

Untuk itu, yuk ketahui bagaimana cara super mudah mengatur asupan minum dalam tubuh selama berpuasa.

Sebelum membahas cara minum air putih yang baik, kita perlu memahami bahwa kebutuhan rata-rata air putih harian berbeda-beda pada setiap orang.

Lazimnya, perempuan dewasa membutuhkan 1800-2100 ml sedangkan pria dewasa membutuhkan lebih dari 2000-2300 ml air putih, sehingga kita akan membagi kebutuhan tersebut menjadi asupan minum sekitar 2000 ml atau 8 gelas air putih selama berpuasa, dengan cara sebagai berikut:

1. Konsumsi satu gelas saat adzan maghrib

Jangan lansgung mengonsumsi makanan atau minuman manis saat berbuka puasa, ya. Usahakan anda meminum satu gelas air putih terlebih dahulu saat berbuka atau sebagai takjil.

Hal ini disarankan oleh para pakar kesehatan dan gizi karena sangat baik untuk menghidrasi tubuh dan adaptasi awal tubuh setelah seharian berpuasa.

2.Satu gelas setelah ibadah salat maghrib

Setelah mengonsumsi takjil berupa makanan manis, sebagian besar orang melakukan ibadah salat maghrib terlebih dahulu.

Hal ini bermanfaat juga lho agar asupan minum terpenuhi karena sebaiknya setelah salat kita bisa mengonsumsi satu gelas air putih lagi. Jadikan hal ini sebagai kebiasaan agar tubuh terhidrasi dengan baik pada waktu awal berbuka, ya.

3.Minum satu gelas setelah makan utama buka puasa

Setelah makan utama saat berbuka, manfaatkan keinginan minum untuk minum air putih, ya.

Selalu sediakan air putih di dekat Anda saat sedang makan utama berbuka puasa karena hal ini efektif mencegah kita mengonsumsi minuman manis setelah makan.

4.Satu gelas sebelum salat tarawih

Persiapan tarawih apa yang biasa Anda lakukan? Jika minum masih belum ada dalam daftar, maka kini selalu minumlah satu gelas air putih sebelum tarawih, ya.

Hal ini sangat baik untuk mendukung tubuh lebih terhindar dari dehidrasi dan memberi asupan cairan agar bisa menjalani tarawih dengan maksimal dan penuh konsentrasi.

5.Minum lagi satu gelas setelah tarawih

Setelah melakukan ibadah tarawih, beri asupan cairan dalam tubuh. Kondisi ini sangat baik untuk mendukung tubuh tetap terhidrasi setelah menjalani ibadah salat tarawaih lebih dari 30 menit.

6.Konsumsi satu gelas air putih sebelum tidur

Biasakan untuk selalu minum air putih sebelum tidur saat berpuasa ya. Hal ini penting agar asupan kebutuhan air putih harian selalu terpenuhi dan tubuh terhidrasi dengan baik selama istirahat.

7.Satu gelas saat bangun sahur dan satu gelas terakhir setelah makan utama saat sahur

Berapa kali Anda minum air putih saat sahur? Biasakan agar Anda minum air putih dua gelas saat sahur selama masa sahur, ya. Anda boleh langsung minum dua gelas setelah sahur atau membaginya menjadi satu gelas saat bangun tidur untuk sahur dan satu gelas setelah makan utama sahur, ya.

Nah, bagaimana, super mudah dilakukan, ‘kan?

Selain sebagai media informasi kesehatan, kami juga berbagi artikel terkait bisnis.

Artikel bisnis dan investasi